Consejos para dejar de fumar

1. Decidirse: Es fácil decir “quiero” o “tengo” que dejar de fumar. Decidirse a hacerlo es lo que cuesta un poco más.
Al fumar no sólo se adquiere un hábito sino también una dependencia física y psicológica. Psicológica porque hemos asociado determinados estados y situaciones durante el día a encender un cigarrillo. Además, nuestro cuerpo se ha acostumbrado a determinada cantidad de nicotina y es lo que requiere para “funcionar”. Esto es lo que se conoce como la “dependencia” física del tabaco.

Dejar de fumar supone suprimir la nicotina a la que el cuerpo está acostumbrado. La mayoría de personas no dejan de fumar por miedo a enfrentarse a los “síntomas de abstinencia”. Es fácil saltarse estos síntomas con un poco de ayuda y preparando el cuerpo y la mente.

2. Convencerse de que uno puede.
Casi el 50% de los fumadores consiguen dejar de fumar. Tú con un poco de ayuda, también puedes. De hecho, cualquier persona sin importar la edad, el estado de salud o el estilo de vida puede dejar de fumar. Las posibilidades de tener éxito dependen en gran medida de cuánto se desea no fumar. Algunas personas incluso un día deciden dejar este hábito y ya nunca más se les ocurre fumar otra vez. ¿Qué es lo que hacen para que les sea tan fácil dejar de fumar?

 

3. Prepararte para hacerlo.
Repasa mentalemente los motivos para dejar de fumar y los motivos por los cuales crees que continúas fumando.

Consulta con algún profesional de la salud, ya sea médico, psicólogo, hipnoterapeuta o acupuntor.

Entiende los motivos por los cuales fumas y, sobre todo, centrate en todo lo que vas a ganar una vez dejes de hacerlo.

Pon un fecha para terminar con este hábito y con la ayuda de un buen profesional, rompe el hábito para siempre!

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Posted in Tabaquismo, October 13th, 2010 | Eva Palmer

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